A boldogság képlete

boldogság

Lélekszerdán Szakadáth Márton, pszichológus és egyben egyesületünk önkéntese tartott előadást a boldogság életünkben betöltött szerepéről. Mi a boldogság? Mi határozza meg? Mit tehetünk érte? Ezekre a kérdésekre próbáltunk választ találni.

Nehéz meghatározni vagy körbeírni a boldogság fogalmát, hiszen ez mindenki számára mást jelent, más érzéseket hoz felszínre. Pszichológiai kifejezéssel szubjektív jól-létnek nevezhetjük, ami az élettel való elégedettséget, a pozitív érzelmek magas és a negatív érzelmek alacsony szintjét jelenti. Boldogságunkat nagymértékben genetikai örökségünk határozza meg, viszont életkörülményeink alakításával, szándékainkkal, céljainkkal jelentősen (át)formálhatjuk.

Mit tesznek a boldogabb emberek?

  • Jobban teljesítenek kreativitást igénylő feladatokban
  • Problémamegoldás során több lehetséges megoldási módot találnak
  • Nyitottabbak, kezdeményezőbbek, így több barátjuk van
  • Jobb az immunrendszerük és magasabb az élettartamuk

Mit tehetünk a boldogság eléréséért?

boldogság

  • Segítsünk másoknak/másokon: nem kell nagyszabásúnak lennie, a legkisebb segítség is sokat számít.
  • Ápoljuk meglévő kapcsolatainkat: fontos, hogy minőségi időt töltsünk szeretteinkkel, barátainkkal, ismerőseinkkel. Fordítsunk kevesebb időt a virtuális szférára, mint a TV vagy az internet.
  • Tűzzünk ki magunk elé célokat! A jól megfogalmazott célok konkrétak, mérhetőek, vonzóak, reálisak és nem utolsósorban határidőhöz kötöttek.
  • Mozogjunk! A fizikai aktivitás pozitív hatással bír, rendszeres testmozgás hatására az agy endorfin hormont szabadít fel, amely boldogságérzetet vált ki.
  • Erősítsük magunkban az optimista hozzáállást!

 

Sz.N.

2016.05.04.